10 JEDI ZA BOLJ ZDRAVE LASE

Vsako živo bitje za svoje delovanje potrebuje hrano. Še več, potrebuje uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vsa hranila, nujna za preživetje. V primeru človeka to pomeni vsakodnevno uživanje vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob za pravilno delovanje vseh organov. Če se ravnovesje med zaužitimi hranili poruši, se lahko razvije bolezen, ki prizadene celotno telo ali le določen del, kot so ledvice, jetra, koža ali lasje. Pri laseh se pomanjkanje hranil kaže v tem, da postanejo krhki, lomljivi, izgubijo lesk in prožnost, ob hujšem pomanjkanju pa lahko začnejo izpadati.

Na srečo obstaja veliko jedi, ki vsebujejo potrebne snovi, da naši lasje ostanejo močni in zdravi:

1. Losos

Losos vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, ki lase naredijo močnejše, bolj sijoče, manj suhe in lomljive. Poleg tega povečuje kroženje krvi v lasišču. Vsebuje tudi vitamin B12, ki spodbuja rast las, in železo, ki pomaga proti izpadanju las ter izboljša oksigenacijo lasišča. Namesto lososa lahko uživate tudi druge globokomorske ribe s podobno sestavo.

2. Proso

Proso prav tako kot losos povečuje dotok krvi v lasišče in vsebuje veliko beljakovin ter magnezija. Beljakovine so ključen sestavni del las, medtem ko magnezij zmanjšuje raven kortizola v telesu in preprečuje prhljaj ter spodbuja rast las.

3. Oreščki

Oreščki, tako kot losos, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin ter so bogati z biotinom in vitaminom E. Biotin zmanjšuje izpadanje las, vitamin E pa ščiti DNK pred poškodbami. So odlična rastlinska alternativa za omega-3 maščobe za vegetarijance in vegane.

4. Jajca

Jajca vsebujejo železo, cink, žveplo in selenij, poleg tega so bogata z beljakovinami, pomembnimi za rast las, ter vitaminom B12.

5. Špinača

Špinača in podobna temno zelena zelenjava sta odličen vir vitaminov A in C. Vitamin A pomaga pri proizvodnji sebuma, ki vlaži in ščiti lasišče, vitamin C pa spodbuja rast las.

6. Nemastni mlečni izdelki

Izdelki, kot so polnomastno mleko, jogurt in skuta, vsebujejo veliko kalcija, ključnega za rast las.

7. Stročnice

Stročnice so polne beljakovin, železa, cinka in vitamina B12, ki izboljšajo strukturo las.

8. Puran

Puranje meso vsebuje veliko beljakovin, zlasti v temnem mesu, kjer se nahaja tudi veliko železa.

9. Korenje

Korenje poleg izboljšanja vida vsebuje veliko vitamina A, ki lasem daje sijaj in splošno zdravje.

10. Kvas

Kvas je bistven za zdrave lase, kožo in nohte. Povečuje moč, sijaj in zdravje las ter spodbuja njihovo rast, podobno kot proso.